linimassa.id – Vitamin C atau asam askorbat berperan penting dalam mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, membentuk kolagen, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Vitamin C juga memiliki efek antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.
Laman Alodokter menyebut, vitamin C tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, agar kebutuhan tubuh untuk vitamin ini terpenuhi, kita perlu mengonsumsi makanan sumber vitamin C, seperti jeruk, kiwi, cabai, tomat, stroberi, atau bayam. Selain itu, vitamin C juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen.
Suplemen vitamin C digunakan untuk mencegah dan mengatasi defisiensi atau kekurangan vitamin C. Risiko kekurangan vitamin C meningkat jika kita merokok (aktif maupun pasif), atau menderita penyakit kronis.
Vitamin C merupakan nutrisi penting bagi tubuh manusia. Ini merupakan vitamin larut air yang berperan dalam banyak fungsi biologis. Itu sebabnya, kamu perlu memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.
Caranya dengan mengonsumsi makanan sehat atau meminum suplemen. Vitamin C tersedia dalam bentuk tablet, kaplet, bubuk, sirup dan suntik.
Manfaat
Berikut berbagai manfaatnya untuk kesehatan:
- Antioksidan
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas (stres oksidatif).
Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang bisa merusak sel-sel dan jaringan tubuh.
Nah, antioksidan melawan stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan kondisi inflamasi.
- Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Mereka membantu merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit.
Zat ini juga bisa meningkatkan produksi antibodi, yaitu protein yang membantu melawan patogen yang masuk ke dalam tubuh.
- Mempercepat Pemulihan
Zat ini penting untuk produksi kolagen, yaitu protein yang merupakan komponen utama kulit, jaringan ikat, tulang, dan pembuluh darah.
Kolagen membantu mempercepat penyembuhan luka dan mempertahankan integritas struktur tubuh.
Tercukupinya asupan vitamin C bisa mengurangi risiko infeksi dan mempercepat pemulihan pasca operasi atau cedera.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Sebagai antioksidan, suplemen ini membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mereka juga membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah.
Semua ini membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
- Membantu Penyerapan Zat Besi
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, alias yang ditemukan dalam makanan nabati. Nah, ini penting untuk individu yang mengikuti diet vegetarian atau vegan yang mengandalkan sumber zat besi nabati.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Jenis antioksidan ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi, dan radikal bebas.
Karena berkontribusi dalam produksi kolagen, memenuhi asupannya bisa menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Hal ini mencegah tanda-tanda penuaan seperti garis halus, keriput, dan bintik-bintik penuaan. Untuk lebih lengkapnya, ini 5 Rahasia Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh dan Kulit.
Cara Penggunaan Vitamin C
Selalu ikuti anjuran dokter dan baca informasi yang tertera pada label kemasan sebelum mengonsumsi vitamin C. Berikut cara penggunaan vitamin C berdasarkan sediaannya:
- Suntik
Vitamin C bentuk suntik, pengobatan ini hanya bisa diberikan oleh dokter atau tenaga kesehatan di bawah pengawasan dokter. Suntikan diberikan melalui pembuluh darah (intravena), otot (intramuskular) atau di bawah kulit (subkutan).
- Tablet, Kaplet, Bubuk, Sirup
Konsumsi vitamin ini sebelum atau setelah makan. Hindari meminum vitamin lebih dari dosis yang dianjurkan. (Hilal)
