linimassa.id – Fitness tak hanya berfungsi sebagai kegiatan yang menurunkan dan menjaga berat badan agar ideal, di samping itu fitness bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan kebugaran tubuh.
Orang dewasa cenderung melakukan kegiatan olahraga fitness pada sarana-prasarana Gym atau pusat kebugaran, sarana tersebut menyediakan alat bantu berupa angkat beban sebagai kegiatan utama dalam fitness.
- Menjaga kesehatan tulang dan otot
Berbagai gerakan dalam fitness, misalnya angkat beban atau latihan ketahanan, dapat menjaga kekuatan tulang dan merangsang pembentukan otot, terlebih jika disertai dengan asupan protein yang memadai.
Hal ini karena tubuh akan melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino saat Anda berolahraga.
- Meningkatkan energi tubuh
Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa olahraga dapat melelahkan, termasuk melakukan fitness. Padahal, justru sebaliknya. Olahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga secara rutin dapat meningkatkan energi, terutama bagi mereka yang sering kali merasa lelah dan lemas.
- Menjaga kesehatan kulit
Fitness secara rutin dapat membuat kulit menjadi lebih sehat. Hal ini karena aktivitas fisik mampu membuat aliran oksigen dan darah mengalami peningkatan sehingga asupan nutrisi yang dibutuhkan kulit dapat tercukupi dengan baik.
Selain itu, produksi kolagen juga akan mengalami peningkatan, sehingga kulit akan tampak merona dan terlihat lebih segar setelah olahraga.
- Mencapai berat badan ideal
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa salah satu penyebab terjadinya obesitas adalah kurangnya aktivitas fisik atau olahraga. Olahraga seperti fitness terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan.
Selain itu, rutin berolahraga juga dapat memaksimalkan pembakaran lemak dari dalam tubuh dan menjaga massa otot. Dengan demikian, berat badan pun akan terjaga.
- Mencegah depresi
Manfaat fitness tidak hanya untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hal ini karena dengan melakukan latihan fisik, hormon serotonin yang terdapat di otak akan mengalami peningkatan. Hormon serotonin adalah hormon yang mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi.
Fitness secara rutin juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi nyeri. Dengan demikian, Anda pun dapat terhindar dari rasa cemas dan stres.
- Mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit
Aktivitas fisik seperti fitness yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.
Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat memicu terjadinya kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.
- Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga selama 30 menit setiap harinya, dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena peningkatan suhu saat Anda berolahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan senyawa kimia yang bisa meningkatkan dorongan tidur pada malam harinya.
Manfaat tersebut tentu baik bagi Anda yang mengalami susah tidur atau orang lansia yang kerap mengalami gangguan tidur.
Dalam fitness memiliki beberapa metode olahraga yang efektif dan efisien bagi tubuh
Fasilitas yang diberikan dalam pusat kebugaran Gym untuk memaksimalkan manfaat fitness dapat anda akses.
Latihan angkat beban sebagai metode utama dalam fitness dengan beberapa program yang wajib dilakukan, selain itu biasanya pusat kebugaran Gym memiliki berbagai kelas olahraga seperti kelas yoga dan pilates, hal tersebut biasanya didampingi olah instruktur yang berpengalaman.
Namun, apabila anda tidak memiliki waktu dan tidak memiliki banyak waktu dalam sehari-hari, anda juga bisa melakukannya dirumah seperti melakukan gerakan aerobik, lari di treadmill, sepeda statis atau angkat beban menggunakan barbel/dumbell.
Walaupun fitness dan gym memberikan manfaat bagi tubuh dan kesehatan mental dengan baik, olahraga tersebut tentu harus dilakukan dengan benar. Karena terdapat gerakan khusus yang dilakukan bagi para olahragawan fitness ini yang memiliki tingkat resiko cedera otot lantaran beban yang diangkat.
Untuk mengantisipasi hal tersebut anda perlu didampingi oleh kawan atau instruktur yang berpengalaman. (AR)
