linimassa.id – Ginjal merupakan salah satu organ yang paling penting, salah satunya membersihkan darah dari limbah metabolisme dan membuangnya melalui urin serta menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh.
Organ ginjal yang berbentuk mirip kacang dan terletak di kedua tubuh sisi kita, memiliki beragam fungsi penting, namun terdapat sejumlah kebiasaan yang bisa menyebabkan ginjal kita rusak, hal tersebut perlu kita waspadai, ginjal yang rusak akan berdampak pada seluruh organ tubuh hingga memicu berbagai masalah kesehatan lainnya seperti batu ginjal dan gagal ginjal.
Gaya hidup yang buruk dapat memicu gagal ginjal dan membuat penderitanya harus sering melakukan cuci darah. Dikutip dari berbagai sumber, Kamis (10/08/2023).
Berikut beberapa kebiasaan yang perlu kita hindari dan waspadai:
1. Terlalu Banyak Konsumsi Protein
Protein hewani menghasilkan asam jumlah tinggi dalam darah yang bisa menyebabkan asidosis, suatu kondisi ginjal saat tidak bisa menghilangkan cukup asam sehingga menyebabkan efek merugikan pada organ. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, sayur, dan buah.
2. Kurang Tidur
Fungsi ginjal dalam tubuh manusia diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama seharian. Para peneliti dari Boston’s Brigham and Women’s Hospital mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.
3. Tidak Cukup Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih berguna untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi serta membantu ginjal dalam membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Minum air putih yang cukup juga membantu menghindari batu ginjal. Orang dengan masalah ginjal diharuskan memiliki lebih sedikit cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Asin
Garam memiliki banyak natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah dan pada mempengaruhi fungsi ginjal. Sebuah studi oleh Rumah Sakit San Giovanni Bosco, Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam memiliki efek jaringan langsung pada ginjal, menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak garam juga bisa menyebabkan batu ginjal.
5. Menahan Kencing
Menahan kencing dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk pada orang dengan riwayat kondisi tersebut atau pada mereka yang memiliki kandungan mineral tinggi dalam urine. Kencing sering mengandung mineral seperti asam urat dan kalsium oksalat. (AR)
