Linimassa.id – Sawo, buah tropis ini banyak dijumpai di Indonesia. Buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko ini memiliki berbagai nama yakni tsiko (Filipina), ciku (Malaysia), chikoo atau sapota (India), sofeda (Bangladesh), xa pô chê atau hồng xiêm (Vietnam), rata-mi (Sri Lanka), lamoot (ละมุด) di Thailand, Laos dan Kamboja, níspero (Venezuela), sugardilly (Kep. Bahama), naseberry (Hindia Barat), sapote (Nicaragua), sapoti (Brasil), sapotillier (bahasa Prancis) dan sapodilla (bahasa Inggris).
Buah sawo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Menjaga kesehatan pencernaan. Sawo mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sawo mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dalam sawo dapat membantu memperbaiki dan meremajakan kulit.
Menjaga kesehatan tulang. Sawo mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Menjaga kesehatan jantung. Sawo mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menurunkan berat badan. Kandungan serat yang tinggi dalam sawo membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
Menangkal radikal bebas. Sawo mengandung antioksidan yang kuat, termasuk vitamin C dan polifenol, yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Melindungi lambung dan usus. Zat seperti tanin dan polifenol dalam sawo mampu menetralkan asam berlebih di lambung. (Hilal)
