LINIMASSA.ID – Jaga daya tahan tubuh saat Musim hujan amatlah penting, saat ini musim hujan di Indonesia telah dimulai sejak Oktober 2024 yang lalu.
Memasuki musim hujan, kita harus pandai menjaga daya tahan tubuh. BMKG telah memprediksi mengenai puncak musim hujan pada 2024/2025, yaitu dimulai pada bulan November – Desember 2024 untuk wilayah Indonesia pada bagian barat.
Memasuki bulan yang dikenal dengan musim penghujan, sering kali memberikan dampak terhadap daya tahan tubuh.
Cuaca yang berubah-ubah, udara yang dingin dan lembap disertai angin kencang dapat menyebabkan bakteri dan virus berkembang biak, yang akan dapat menyebarkan sejumlah penyakit.
Agar dapat terhindar dari penyakit, penting jaga daya tahan tubuh untuk dapat menjaga sistem kekebalan. Hal ini dilakukan guna menjaga tubuh agar tetap sehat.
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, berikut beberapa langkah yang harus kamu lakukan saat masa penghujan tiba:
1. Perbanyak Minum Air
Memperbanyak minum air putih dikala musim hujan merupakan hal yang harus diperhatikan, selain tubuh membutuhkan cairan atau air untuk menjaga kesehatan, air juga berguna untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.
2. Konsumsi Makanan bergizi dan banyak vitamin
Dengan memperbanyak konsumsi makanan bergizi serta mengandung vitamin, maka tubuh memiliki asupan yang cukup kuat untuk dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan energi yang diperlukan untuk menghadapi cuaca musim penghujan.
3. Istirahat yang Cukup
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup agar dapat memulihkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagi orang dewasa tubuh setidaknya memerlukan waktu tidur sekiatr 7-8 jam setiap harinya.
Apabila tubuh kekurangan jam istirahat atau waktu tidur, biasanya akan menyebabkan lemahnya sistem imun dan kekebalan tubuh.
4. Jangan Menyentuh Area Wajah
Bakteri dan virus dapat masuk melalui berbagai cara, tangan yang kotor menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan penyakit berdatangan.
Area wajah yang sering disentuh seperti mata, hidung atau mulut akan dapat menyebabkan berkembangnya virus yang memunculkan penyakit Flu.
Minimalisit menyentuh wajah dengan tangan, kamu dapat menggunakannya dengan menggunakan tisu atau sapu tangan agar lebih higenis.
5. Olahraga secara teratur
Dengan melakukan olahraga secara teratur dapat menjaga tubuh tetap bugar, mencegah stres, meningkatkan data tahan tubuh serta membuat suasana hati lebih baik.
6. Cuci Tangan secara rutin pakai sabun
Tangan menjadi salah satu media paling utama dalam penyebaran kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan rajin mencuci tangan memakai sabun dan air mengalir maka akan membantu membunuh kuman serta bakteri yang ada.
Dengan mencuci tangan memakai sabun makan akan meminimalisir penyebaran kuman
Cuaca di musim penghujan menyebabkan virus serta bakteri berkembang lebih cepat, dan dapat menyebabkan penyakit.
Penyakit apa saja yang dapat muncul serta menular pada saat musim hujan, mengutip dari halodoc berikut beberapa penyakit yang sering muncul :
1. Pilek dan Flu
Penyakit pilek dan flu merupakan penyakit yang paling sering terjadi dikala musim hujan. Penyakit ini adalah penyakit yang menyerang sistem pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan sampai paru-paru.
Adapun gejala pilek adalah sebagai berikut :
• Hidung tersumbat
• Batuk
• Sakit kepala
• Nyeri otot
• Kelelahan
• Sakit tenggorokan
Jenis penyakit ini biasanya menyebar melalui udara dan masuk melalui area wajah. Maka dari itu kurangi sentuhan pada area wajah dengan tangan yang kotor.
2. Demam
Infeksi virus ini lebih sering terjadi pada saat musim hujan, meski tidak bisa dihindari ini bisa terjadi kapan saja.
Gejala yang dirasakan adalah :
• Demam dengan suhu tinggi
• Tubuh menggigil
• Pusing
• Radang pada tenggorokan
• Nyeri otot
3. Diare
Penyakit ini muncul akibat makanan dan air yang tidak higienis. Dimana kondisi ini akan memicu adanya permasalahan pada pencernaan.
Permasalahan yang memungkinkan muncul adalah buang air lebih dari 3 kali dengan teksture fases yang cair.
Gejala yang biasanya terjadi adalah
• Kram perut
• Demam
• Mual
• Kembung
• Teksture fases yang encer
Itulah beberapa langkah serta penyakit yang akan dapat muncul pada musim penghujan. Dengan menerapkan tips di atas dapat mengurangi risiko serangan penyakit.
