LINIMASSA.ID – 5 manfaat Poundfit, olahraga stick yang sedang naik daun ini, menjadi perhatian dan menarik minat banyak perempuan.
Dengan mengetahui 5 manfaat Poundfit, olahraga yang menggunakan stick ini, kamu mungkin akan tertarik untuk mencobanya.
Poundfit adalah latihan kardiovaskular yang memadukan gerakan menari, senam, dan kekuatan tubuh dengan menggunakan sepasang drumstick khusus yang disebut Ripstix.
Dengan gerakan yang terinspirasi dari drum, peserta Poundfit bisa merasakan sensasi seperti sedang bermain musik sambil berolahraga.
Apa saja manfaat dari Poundfit yang membuatnya begitu digemari? Berikut adalah 5 manfaat poundfit, olahraga stick yang sedang naik daun:
1. Membakar Kalori dan Lemak Secara Efektif
Poundfit adalah kombinasi sempurna antara latihan kardio dan toning yang membuat tubuh terus bergerak aktif selama sesi berlangsung. Sesi Poundfit biasanya berdurasi 45-60 menit, di mana peserta melakukan gerakan intens dengan berbagai variasi squat, lunges, dan gerakan tangan yang mengayunkan Ripstix.
Menurut beberapa ahli kebugaran, olahraga ini dapat membakar antara 400 hingga 900 kalori per sesi tergantung intensitas gerakan dan kondisi tubuh individu.
Pembakaran kalori ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan serta mengurangi lemak tubuh secara menyeluruh.
Selain itu, kombinasi antara musik dan gerakan yang dinamis membuat latihan ini terasa lebih menyenangkan sehingga peserta bisa berolahraga lebih lama tanpa merasa bosan.
2. Meningkatkan Koordinasi dan Konsentrasi
Manfaat lain yang signifikan dari Poundfit adalah kemampuannya untuk melatih koordinasi tubuh.
Dalam setiap sesi, peserta diminta untuk menggerakkan tangan dengan Ripstix sambil melakukan berbagai gerakan tubuh lainnya, seperti squat atau lunge.
Gerakan-gerakan ini menuntut fokus penuh untuk menjaga tempo dan ketepatan, sehingga dapat meningkatkan koordinasi antara tangan dan kaki.
Selain itu, latihan Poundfit membutuhkan konsentrasi yang baik karena peserta harus mengikuti irama musik dengan tepat.
Ini sangat bermanfaat bagi perkembangan motorik halus serta memperkuat kemampuan berpikir kritis saat harus memadukan gerakan fisik dengan kecepatan musik.
3. Menguatkan Otot Inti dan Bagian Tubuh Lain
Meskipun tampak seperti latihan yang berfokus pada gerakan tangan, Poundfit sebenarnya sangat efektif dalam memperkuat otot inti atau core muscles, termasuk perut, punggung, dan pinggul.
Banyak gerakan Poundfit yang melibatkan kontraksi otot inti untuk menstabilkan tubuh saat melakukan berbagai gerakan squat, lunges, dan latihan keseimbangan lainnya.
Selain otot inti, Poundfit juga menguatkan otot-otot lain seperti paha, bokong, dan bahu. Gerakan repetitif menggunakan Ripstix memberikan tantangan tambahan pada otot-otot tersebut, sehingga latihan ini dapat membantu membentuk tubuh lebih kuat dan bugar secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sebagai bentuk latihan kardio yang intens, Poundfit sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ketika tubuh terus bergerak aktif mengikuti ritme cepat musik, detak jantung meningkat dan peredaran darah menjadi lebih lancar.
Latihan kardiovaskular seperti ini telah terbukti membantu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Aktivitas kardiovaskular yang dilakukan secara teratur melalui Poundfit dapat menjaga kesehatan sistem peredaran darah, sekaligus membantu tubuh lebih efisien dalam membakar energi dan meningkatkan metabolisme.
5. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood
Salah satu keunggulan Poundfit adalah efeknya yang menyenangkan dan memotivasi. Latihan ini dilakukan dengan diiringi musik energik, yang tidak hanya membuat tubuh bergerak lebih semangat tetapi juga memicu pelepasan hormon endorfin di otak.
Endorfin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk menimbulkan perasaan bahagia dan nyaman.
Karena itu, Poundfit juga dikenal sebagai olahraga yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Setiap ketukan drumstick yang menghantam lantai atau udara dapat memberikan sensasi pelepasan emosi yang positif, sehingga peserta merasa lebih lega dan puas setelah berolahraga.
