linimassa.id – Membuat resolusi saat pergantian tahun banyak dilakukan manusia saat ini. Ini menjadi penyemangat dalam mencapai goals dalam hidup.
Bagi yang belum tahu, resolusi merupakan suatu keputusan tentang apa yang ingin dicapai oleh seseorang. Orang yang memiliki resolusi akan berusaha keras untuk bisa mewujudkan keinginannya.
Biasanya di akhir tahun, seseorang akan membuat resolusi untuk pencapaian di tahun berikutnya. Yuk ketahui lebih lanjut mengenai resolusi hingga cara mewujudkannya.
Secara umum, resolusi adalah sebuah janji pada diri sendiri atau keputusan untuk melakukan sesuatu, terutama untuk memperbaiki perilaku atau gaya hidup selama tahun depan.
Menurut seorang fasilitator di Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness di Piedmont, Dennis Buttimer, banyak orang yang ingin memperbaiki kehidupannya di tahun yang baru.
“Tahun baru menawarkan catatan kosong, kesempatan untuk memperbaiki keadaan. Saat kita menetapkan resolusi tahun baru, kita menggunakan konsep yang sangat penting yang disebut self-efficacy, yang berarti mencapai tujuan berdasarkan cita-cita dan menindaklanjutinya. Saya memiliki rasa kontrol atas apa yang terjadi dalam hidup saya,” tuturnya.
Alasan
Sedikitnya ada tiga alasan pentingnya membuat resolusi mengutip invisibra adalah sebagai berikut:
- Resolusi Akan Membantu Mencapai Tujuan yang Diinginkan
Penting untuk menetapkan resolusi, sebab, ini bisa membantu mendapatkan apa yang kamu mau di tahun depan. Menetapkan resolusi untuk diri sendiri bisa jadi cara yang baik untuk membantu menjernihkan pikiran dan menentukan apa yang penting untuk dilakukan di masa depan.
- Resolusi Bisa Membuat Selalu Ingat akan Tujuan
Kita tidak tahu apa yang akan terjadi di akhir pekan atau lima tahun ke depan. Tapi kamu bisa membuat rencana atau resolusi untuk membuat keputusan yang tepat.
Resolusi bisa membantu membimbing untuk tetap berada di jalan yang benar saat sedang berjuang mewujudkan impian.
- Mendapat Dukungan dari Orang Sekitar
Saat sudah menetapkan tujuan dalam hidup, ada peluang untuk mendapat dukungan dari orang sekitar. Sehingga mereka akan membantu untuk mewujudkan resolusi.
Manfaat
Adapun manfaat dari membuat resolusi melansir Yoursun adalah sebagai berikut:
- Memberikan Tujuan
Menentukan tujuan merupakan komponen terpenting dalam hidup. Tujuan menjadi peta yang memberi gambaran tentang apa ke mana kamu menuju dan jalan apa yang perlu diambil.
- Motivasi Diri
Membuat resolusi dan menjaganya bisa memberikan rasa gembira saat bisa mewujudkannya. Misalnya, kamu berhasil menurunkan berat badan, hal ini bisa menjadi motivasi diri untuk mencapai resolusi lainnya
- Membuat Seseorang untuk Lebih Baik
Resolusi bisa membantu kamu merenungkan masa lalu, sekarang dan juga masa depan. Selain itu, resolusi juga mencari tahu pencapaian apa yang telah berhasil dan belum dicapai dalam hidup.
Cara Mewujudkan
- Tentukan Resolusi yang Bisa Dicapai
Mencoba mengambil langkah yang terlalu besar dalam mencapai tujuan bisa membuat frustasi dan mempengaruhi hidup kamu. Misalnya, kamu memiliki resolusi untuk menabung cukup uang untuk pensiun dalam waktu lima tahun, itu tidak realistis. Tapi dengan menabung mungkin 1 juta rupiah sebulan masih memungkinkan.
- Pastikan Benar-benar Penting
Coba pastikan apakah resolusi yang kamu punya benar-benar penting atau tidak. Jika membuat resolusi karena rasa benci pada diri sendir atau penyesalan biasanya keinginan tersebut tak berlangsung lama.
- Spesifik
Resolusi yang dibuat harus benar-benar jelas. Menurut seorang profesor informasi dan keputusan di Wharton School of the University of Pennsylvania, Katherine L. Milkman, membuat tujuan yang konkret sangat penting daripada hanya mengatakan ‘Saya ingin menurunkan berat badan’. Namun targetkan juga berapa berat yang ingin diturunkan dan dalam waktu berapa lama?
4. Catat Kemajuan
Mencatat kemajuan dalam mencapai sebuah resolusi dalam sebuah jurnal atau di ponsel bisa membantu kamu mengetahui seberapa besar keberhasilan kamu. Hal ini dikatakan oleh seorang psikolog dan profesor di Touro College of Osteopathic Medicine, Jeffrey Gardere.
Contoh Kalimat Resolusi diansir dari laman Detik:
Punya rumah sendiri
Renovasi rumah demi mendapat suasana baru
Meluangkan waktu untuk keluarga tanpa menyentuh pekerjaan
Cara Membuat Resolusi Tahun Baru yang Efektif
- Lakukan Refleksi terhadap Tahun yang Telah Berlalu
Mulailah dengan meluangkan waktu untuk merefleksikan perjalanan Anda pada tahun sebelumnya. Evaluasi pencapaian, kesuksesan, bahkan hambatan yang Anda alami. Langkah ini berguna supaya Anda bisa merumuskan resolusi yang lebih terarah. Melalui refleksi, Anda juga bisa belajar dari pengalaman masa lalu supaya Anda bisa membuat resolusi yang relevan dengan kebutuhan dan aspirasi yang ingin dikejar.
- Tetap Realistis dan Spesifik
Resolusi yang efektif harus mendukung konsep SMART sehingga tetap realistis untuk dikejar. Tentukan tujuan yang jelas dan terukur sehingga Anda memiliki parameter yang jelas untuk mengukur kemajuan pada tahun mendatang. Contohnya, daripada menetapkan resolusi general seperti ‘menjadi lebih sehat’, ubah menjadi resolusi yang lebih spesifik seperti ‘olahraga setidaknya 3 kali seminggu selama 30 menit setiap sesinya’ atau ‘mengurangi konsumsi gula menjadi satu kali seminggu selama tiga bulan pertama’.
- Buat Rencana Tindakan yang Jelas
Rencana tindakan (action plan) adalah langkah konkrit yang harus diambil untuk mencapai resolusi tersebut. Rencana ini bisa berupa jadwal rutin, daftar tugas harian, atau tugas besar yang perlu dibagi menjadi beberapa langkah kecil. Pertimbangkan juga kendala yang berpotensi muncul dalam mencapai resolusi supaya Anda bisa membuat strategi untuk mengatasinya dan tetap konsisten dalam menjalankan rencana yang dibuat.
- Tetapkan Tenggat Waktu yang Realistis
Batas waktu diperlukan supaya Anda termotivasi agar tetap fokus dan konsisten dalam usaha yang dilakukan. Namun, pastikan tenggat waktu yang ditetapkan juga tetap realistis sehingga mudah dicapai. Anda juga bisa membuat tenggat waktu yang fleksibel agar bisa menyesuaikan action plan ketika kondisi yang tidak diinginkan.
- Cari Dukungan untuk Mencapai Resolusi Tahun Baru
Anda juga membutuhkan dukungan dari orang terdekat, mentor, atau komunitas dengan tujuan yang sama dengan Anda supaya resolusi tahun baru bisa terwujud dengan sukses. Berbagi tujuan dengan orang lain dapat memberikan dukungan moral dan motivasi tambahan yang dapat membantu Anda tetap berkomitmen pada resolusi yang sudah dibuat. (Hilal)
