linimassa.id – Jangan sepelekan curhat. Setelah mencurahkan isi hati dan kepala kepada seorang rekan atau kerabat, kita merasa . Nah, perasaan lega ini memiliki efek baik dalam menjaga kesehatan mental.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, setidaknya hampir tiga ratus juta orang di seluruh dunia hidup dengan depresi.
Menurut organisasi ini, lokasi kerja yang tidak mumpuni dan beban kerja yang berlebihan bisa menjadi salah satu penyebab dari depresi yang cukup parah. Padahal, depresi sendiri dapat memiliki dampak yang cukup besar dalam produktivitas seseorang.
Penting bagi kita menjaga kesehatan mental. Sama seperti kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental memiliki pengaruh yang signifikan bagi efektifitas dalam menyelesaikan tanggung jawab.
Jika kesehatan mental terabaikan, bukan hanya pekerjaan, namun banyak aspek dalam hidup seperti keluarga dan teman pun akan terkena dampaknya.
Tak perlu khawatir, menjaga kesehatan mental tidak harus menyusahkan. Melakukan kegiatan sesederhana mencurahkan perasaan dan pikiran kepada orang lain atau curhat bisa memiliki manfaat yang cukup signifikan dalam kesehatan mental.
Ventilasi
Asal tahu, dunia medis mengenal curhat dengan istilah ventilasi. Hal ini karena memang ventilasi ini merupakan satu cara alami manusia untuk menjadi pemikiran mereka dan gangguan dalam ventilasi dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.
Berbicara dengan seseorang dapat membantu meringankan beban dan mengurangi stres. Hal ini karena manusia adalah makhluk sosial sehingga membicarakan masalah dengan orang lain dapat menjadi sumber dukungan.
Hal ini juga menjadi alasan kenapa berkonsultasi ke psikolog sangat disarankan pada mereka yang merasa tidak mampu curhat kepada rekan terdekat.
Selain membantu memberikan dukungan, curhat juga mengurangi beban. Saat mencurahkan beban, kita juga sedang meluapkan dan mengeluarkan emosi yang sedang dialami.
Ketika seseorang berhasil meluapkan atau mengekspresikan emosinya, tekanan yang dirasakan seseorang biasanya akan berkurang.
Ketika berhasil meluapkan emosi, kita biasanya juga akan merasakan perbaikan mood. Suasana hati yang tadinya kelabu karena memendam emosi sendirian dapat menjadi lebih cerah.
Penelitian dari Fakultas Psikologi University of Virginia, Amerika Serikat, menemukan bahwa mereka yang memiliki rekan dekat dan akrab biasanya akan terhindar dari gangguan mental. Hal ini karena keberadaan rekan dekat yang terpercaya dapat membuat kita lebih tenang dan membuat lebih terbuka pada rekan tersebut dan pada diri sendiri.
Namun, apabila merasa bahwa berbicara mengenai kegundahan dengan rekan dan kerabat terdekat tidak membuat nyaman, jangan ragu-ragu untuk menghubungi psikolog. Psikolog akan membantu menjaga kesehatan mental dengan keahlian yang telah dimiliki.
Sosial
Curahan hati adalah saat kita bercerita tentang masalah kamu kepada orang lain yang kamu percaya. Hal ini lumrah dilakukan. Apalagi manusia merupakan makhluk sosial yang saling mebutuhkan satu sama lain.
Setiap manusia tentunya memiliki masalah masing-masing. Ada yang terbiasa bercerita tentang masalahnya kepada orang terdekat, namun ada pula yang tidak mau bercerita tentang masalah-masalahnya tersebut. Padahal manfaat curhat sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat curhat bagi kondisi psikologis ditandai dengan kembalinya kekuatan untuk menghadapi masalah tersebut. Oleh karena itu, jangan sesekali kamu menahan beban yang kamu rasakan sendirian karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan nantinya.
Manfaat
Manfaat curhat dapat mengurangi beban hidup. Saat curhat atau bercerita kepada orang lain tentang masalah atau beban hidup, seolah-olah sedang meluapkan dan mengeluarkan segala emosi dan gundah yang sedang kamu alami.
Dengan begitu, setidaknya bisa mengurangi beban dan tekanan yang terus menghantui sepanjang waktu. Sesuatu yang sering dipendam sendiri begitu lama akan berdampak pada kesehatan jiwa.
Curhat juga bisa menjadi sumber kekuatan serta bentuk dukungan bagi masalah yang dihadapi. Walaupun mungkin orang yang mendengar ceritamu tidak begitu mengerti apa yang diceritakan, namun setidaknya dengan bercerita akan membuat lega.
Seseorang memang tidak harus selalu menanggapi dan memberikan solusi atas permasalahan yang kamu alami.
Biasanya orang yang mendengarkan curhat akan membalas dengan kata-kata semangat. Kata-kata tersebut saja sudah cukup untuk menjadi sumber kekuatan dan sebagai bentuk dukungan bagi seseorang yang telah curhat atau bercerita kepada kita.
Dengan begitu, seseorang yang curhat akan termotivasi bahwa dia mampu mengatasi masalah yang dia alami.
Manfaat curhat lainnya adalah dapat memperbaiki suasana hati yang sebelumnya kelabu. Ketika curhat kita akan bercerita dan mengeluarkan segala keluh kesah yang kamu simpan sendiri.
Dengan mengeluarkan semua gundah tersebut, kita akan dapat mengurangi tekanan sehingga berdampak pada perbaikan mood atau suasana hati. Jadi, jangan malu dan sungkan untuk bercerita ya, agar masalah bisa sedikit berkurang. Setidaknya dengan begitu, kita akan lebih bersemangat untuk menghadapi masalah tersebut dengan suasana hati yang sudah kembali cerah. (Hilal)
