linimassa.id – Saat ini, sauna menjadi salah satu cara relaksasi yang digemari banyak orang. Tak hanya baik untuk menenangkan pikiran, sauna juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski begitu, ada pula risiko yang dapat ditimbulkan dari sauna.
Sauna merupakan ruangan dengan suhu panas dan kering yang digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Sauna juga menjadi salah satu cara untuk merelaksasi tubuh. Fasilitas ini biasanya tersedia di salon, spa, dan pusat kebugaran.
Alodokter menyebut, secara umum, ada dua jenis sauna, yaitu sauna kering dan sauna inframerah. Sauna kering menggunakan alat pemanas untuk memanaskan udara.
Sementara itu, sauna inframerah menggunakan energi cahaya untuk memanaskan suhu tubuh tanpa meningkatkan suhu udara. Sauna dengan inframerah biasanya menghasilkan suhu yang lebih rendah dari sauna kering.
Manfaat
Ada beragam manfaat sauna yang bisa diperoleh, di antaranya:
- Mengurangi Nyeri
Sauna juga dapat mengurangi nyeri kronis, terutama pada penderita radang sendi. Hal ini karena sirkulasi darah yang lebih lancar dapat mengurangi ketegangan pada persendian dan meredakan nyeri otot.
Sebuah studi yang dilakukan pada penderita ankylosing spondylitis dan rheumatoid arthritis mengungkapkan bahwa terapi sauna yang dilakukan selama 4 minggu, dapat mengurangi nyeri, kaku otot, dan rasa lelah yang muncul.
- Memberikan Efek Relaksasi
Efek relaksasi merupakan manfaat sauna yang paling utama. Suhu dalam ruang sauna bisa mencapai 90,5 derajat Celcius, sehingga dapat meningkatkan suhu kulit. Suhu yang panas tersebut bisa membuat tubuh berkeringat, melebarkan pembuluh darah, dan melancarkan sirkulasi darah.
Alhasil, otot yang tegang dapat mengendur dan tubuh pun menjadi lebih rileks. Manfaat relaksasi ini juga mampu mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak.
- Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa sauna yang dilakukan secara teratur, dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Peneliti juga menemukan bahwa sauna dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung yang efeknya serupa dengan olahraga ringan.
Manfaat ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat serangan jantung mendadak, penyakit jantung koroner, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Meski demikian, masih diperlukan penelitian yang lebih menyeluruh untuk mengetahui apakah sauna benar-benar efektif dalam membantu pengobatan penyakit-penyakit tersebut.
Bahaya
Ternyata sauna juga memiliki risiko yang dapat ditimbulkan. Beberapa risiko atau bahaya sauna antara lain gangguan kesuburan pria dan dehidrasi.
Meningkatnya suhu pada area skrotum diduga dapat mengurangi produksi sperma. Suatu penelitian menunjukkan bahwa pria yang sering terpapar suhu panas, termasuk sauna, memiliki penurunan jumlah dan kualitas sperma.
Akan tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih dalam untuk mengkaji pengaruh sauna terhadap tingkat kesuburan pria.
Sauna membuat tubuh mengeluarkan keringat dalam jumlah banyak. Bila digunakan untuk waktu yang lama, dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih yang cukup sebelum dan setelah melakukan sauna untuk mencegah dehidrasi.
Segera tinggalkan sauna jika Anda mengalami pusing, sakit kepala, atau merasa sangat haus. Ini merupakan tanda dehidrasi dan bisa berbahaya bila dibiarkan tanpa penanganan.
Jenis
Beberapa jenis sauna berdasarkan cara penghangat ruangan, simak ini:
- Pembakaran Kayu
Kayu digunakan untuk memanaskan ruangan dan batu. metode pembakaran kayu biasanya memiliki kelembapan rendah dan suhu tinggi.
- Dipanaskan dengan Listrik
Sama seperti dengan pembakaran kayu, sauna yang dipanaskan dengan listrik memiliki suhu tinggi dan kelembapan rendah.
Pemanas listrik akan dipasang ke lantai untuk memanaskan ruangan.
- Ruang Inframerah
Sauna inframerah-jauh (FIRS) berbeda dengan pembakaran kayu dan pemanas listrik.
Lampu khusus menggunakan gelombang cahaya untuk menghangatkan tubuh seseorang, bukan seluruh ruangan.
Suhu biasanya lebih rendah daripada metode lain, tetapi orang tersebut berkeringat dengan cara yang sama.
Biasanya, mandi uap jenis inframerah ini bersuhu sekitar 60 derajat Celcius.
- Ruang Uap
Ini berbeda dari sauna. Alih-alih panas kering, ruang uap melibatkan kelembapan tinggi dan panas lembap. (Hilal)
