LINIMASSA.ID – Menjalani pola hidup sehat ala Ade Rai bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan mudah dan simpel.
Saat ini, memiliki hidup sehat menjadi impian setiap orang, bahkan banyak orang yang rela membayar mahal demi bisa memliki tubuh sehat.
Jai, sebenernya hidup sehat ala Ade Rai gampang atau malah sulit? Ini pertanyaan yang sering bergelayut di benak banyak orang, apalagi saat penyakit mulai datang dan tubuh tak sebugar dahulu.
Binaragawan sekaligus praktisi hidup sehat, Ade Rai, punya jawaban mengenai hal itu. Ia dengan santai membeberkan rahasia tubuhnya tetap bugar di usia yang tak muda lagi.
Dalam sebuah perbincangan bersama Choki dan Feri Irwandi dalam Malaka Project, Hidup sehat ala Ade Rai ternyata bukan soal ukuran fisik, tapi kualitas hidup.
“Saya diberi hidup, diberi umur, ya harus diberdayakan sebaik mungkin. Hidup sehat bukan paksaan, tapi pilihan yang harus diberangi kesadaran dan visi yang lebih luas,” ujar Ade Rai.
Ini juga yang kemudian menjadi landasan pentingnya menjaga pola makan, olahraga, dan pikiran yang positif.
Baginya, makanan bukan soal kalori saja, tapi kualitas gizi yang diberikan untuk tubuh. Mengelola pikiran, belajar relaksasi, dan pernapasan yang teratur juga turut menjaga tubuh lebih sehat.
Berikut Tips Hidup Sehat Ala Ade Rai
1. Niat dan visi yang jelas
Hidup sehat ala Ade Rai harus dimulai dari hati dan pikiran yang positif. Ini bukan soal paksaan, tapi sebuah pilihan yang memang berasal dari kesadaran diri.
Ketika visi dan niatnya jelas, proses menjaga tubuh dan pikiran juga lebih mudah dijalani bukan sebuah beban, tapi sebuah perjalanan yang menyenangkan.
2. Mengatur pola makan
Hidup sehat ala Ade Rai dengan memilih makanan bergizi dan sesuai kebutuhan tubuh, bukan kalori semata.Banyak yang terjebak dan lebih mementingkan ukuran kalori, padahal yang lebih penting adalah kualitas gizi yang diberikan untuk sel-sel tubuh.
Protein, lemak sehat, karbohidrat yang cukup, vitamin, dan mineral harus seimbang sesuai kebutuhan masing-masing, sehingga proses metabolisme berjalan lebih maksimal.
3. Mengoptimalkan olahraga dan pernapasan
Gerakan fisik penting bukan hanya untuk menjaga metabolisme, tapi juga menjaga kepadatan otot dan kekuatan tulang.
Selain itu, pernapasan yang teratur dan lebih dalam juga turut menjaga pikiran lebih tenang, hati lebih damai, dan stres lebih mudah dikelola.
Ini terjadi karena pernapasan yang lebih lambat memberikan sinyal rileks kepada sistem saraf, sehingga proses perbaikan dan regenerasi lebih berjalan maksimal.
4. Mengelola pikiran dan hati
Badan manusia lebih pintar dari yang tampak, tapi hati juga harus diberi kedamaian dan diberdayakan.
Ketika hati tenang dan pikiran jernih, proses menjaga hidup sehat lebih manusiawi dan lebih menyeluruh — bukan sebuah paksaan, tapi sebuah kesadaran.
Ini juga yang disampaikan Ade Rai: belajar untuk lebih menerima diri dan belajar dari apa yang terjadi.
5. Menghubungkan hidup sehat dengan makna hidup
Ini bukan pamer ukuran fisik, tapi mengenai kualitas hidup dan kemampuan untuk lebih berguna bagi sesama.
Ketika tubuh sehat, pikiran lebih jernih, hati lebih damai, dan energi lebih melimpah, manusia dapat lebih maksimal memberikan kontribusinya — menjadi cahaya dan inspirasi bagi keluarga, teman, dan masyarakat luas.
Binaragawan yang juga motivator hidup sehat itu juga memberikan analogi mengenai ambulans.
Kalau terjadi kecelakaan, ambulans akan tiba di tempat kejadian penyakit juga tak jauh berbeda, alarm dari apa yang tengah terjadi di tubuh.
Rokok, misalnya, bukan melulu soal kecanduan nikotin, tapi lebih mengenai proses pernapasan yang diberikannya.
Selain ukuran tubuh, yang lebih penting adalah fungsi otot dan kepadatan tulang. Otot menjaga metabolisme dan energi, sehingga penuaan lebih lambat dan tubuh lebih mampu melawan penyakit.
Hidup sehat ala Ade Rai bukan sebuah garis finis, tapi proses belajar yang tak kenal henti.Ini juga yang tengah dijalani oleh Ade Rai: belajar, berbagi, dan terus memberi kontribusi yang lebih luas, demi kualitas hidup yang lebih manusiawi dan bermakna.
