linimassa.id – Leci dalam bahasa ilmiah disebut dengan Litchi Chinensis Sonn merupakan salah satu jenis buah tropis yang berasal dari daratan Cina. Buah leci yag memiliki manfaat untuk kesehatan ini mempunyai rasa asam bercampur manis yang menyegarkan.
Pada setiap 100 gram buah leci terkandung vitamin C sebanyak 72 mg atau 40% lebih banyak dari buah jeruk. Mengkonsumsi 9 buah leci bisa memenuhi kebutuhan harian orang dewasa akan vitamin C.
Buah leci buah yang tumbuh pada pohon leci, pohon hijau yang berasal dari wilayah tropis dan subtropis Asia. Kulitnya tipis dan keras, berwarna merah atau merah muda, adalah ciri khas pohon leci. Daging buahnya berwarna putih dan transparan, dan rasanya manis dan memiliki bau khas.
Bukan hanya menyegarkan, leci juga punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya :
- Membantu Menurunkan Hipertensi
Buah leci mengandung kalium atau disebut juga dengan potasium yang cukup tinggi. Fungsi kalium adalah untuk meningkatkan keteraturan denyut jantung. Kalium juga bagus untuk mengendalikan keseimbangan cairan pada jaringan sel tubuh. Selain itu, buah leci juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
- Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah leci yang cukup tinggi bisa membantu menyeimbangkan jumlah hemoglobin di dalam darah dan mencegah anemia.
- Mencegah Kanker
Mengkonsumsi buah leci bisa membantu mencegah anda dari terkena kanker. Antioksidan yang ada pada buah leci bisa mencegah pertumbuhan sel kanker khususnya untuk kanker payudara dan prostat.
- Antioksidan
Buah leci mengandung oligonol, antioksidan yang mampu memerangi virus flu. Antioksidan tersebut juga dipercaya ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV matahari.
- Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat
Kandungan kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh bisa dikurangi dengan mengkonsumsi buah leci. Hal ini dilakukan dengan cara meningkatkan kandungan HDL atau kolesterol baik dan juga melancarkan peredaran darah ke Jantung.
- Memperlancar Pencernaan
Makan buah leci juga bisa menekan nafsu makan, membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta memperlancar pencernaan.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah leci memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, yang dapat melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah leci dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, meningkatkan penyerapan zat besi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
- Sumber Antioksidan
Buah leci mengandung antioksidan seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif dan kerusakan sel.
- Meningkatkan Pencernaan
Buah leci mengandung serat, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga usus sehat.
- Memiliki Efek Anti-Inflamasi
Senyawa antioksidan dalam buah leci juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang berarti mereka dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan peradangan.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Buah leci mengandung vitamin C yang membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.
- Menjaga Kesehatan Mata
Buah leci juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula, antara penyakit mata terkait penuaan lainnya.
- Menyehatkan Sistem Saraf
Buah leci mengandung vitamin B kompleks, yang bertanggung jawab atas metabolisme tubuh dan fungsi sistem saraf.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Karena mengandung triptofan, suatu asam amino yang berperan dalam produksi serotonin, buah leci dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
- Menyegarkan Tubuh
Aroma dan rasa manis buah leci menyegarkan. Buah leci memiliki rasa yang segar dan menyenangkan.
Buah leci adalah sumber nutrisi yang kaya dan beragam yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Dengan vitamin C, antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya yang banyak, mereka dapat membantu sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, pencernaan, dan kesehatan mata. (Hilal)
