linimassa.id – Santap sahur merupakan hal yang dianjurkan untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam menjalankan ibadah puasa.
Salah satu sunnah dalam menjalani ibadah puasa Ramadan adalah santap sahur. Keutamaan santap sahur di bulan suci Ramadan antara lain :
- Berkah
Rasulullah SAW memotivasi umatnya agar melaksanakan makan sahur dengan menyebutkan bahwasan-nya makan sahur merupakan berkah. Sebagaimana yang telah diriwayatkan oleh Anas bin Malik ra., Rasulullah SAW. telah bersabda: “Makan sahurlah kalian, sesungguhnya di dalam sahur terdapat berkah,” (HR. Bukhori Muslim).
- Meneladani Sunnah
Nabi Muhammad SAW, sebagaimana diperintahkan dalam hadits di atas. Keutamaan menaati beliau disebutkan dalam ayat yang Artinya: “Barangsiapa yang menaati Rasul itu, sesungguhnya ia telah menaati Allah. Dan barangsiapa yang berpaling (dari ketaatan itu), maka Kami tidak mengutusmu untuk menjadi pemelihara bagi mereka.” (QS. An Nisaa’: 80). Allah SWT juga berfirman: “Dan barangsiapa menaati Allah dan Rasul-Nya, maka sesungguhnya ia telah mendapat kemenangan yang besar,” (QS. Al Ahzab: 71).
- Pembeda
Dengan Ahli Kitab Perlu kita ketahui bahwasan-nya sahur merupakan anjuran bagi orang yang berpuasa. Sesungguhnya sahur mengandung keberkahan. Selain mengikuti sunah Rasulullah SAW., sahur bisa menguatkan orang berpuasa dan juga sahur merupakan pembeda bagi orang muslim dan ahlul kitab. Walaupun ahlul kitab juga melaksanakan puasa sesuai keyakinan mereka, tetapi mereka tidak melaksanakan makan sahur. Seperti hadis yang di riwayatkan oleh Amr bin Ash sesungguhnya Rasulullah SAW bersabda :Pembeda puasanya kita dengan puasanya ahlul kitab adalah makan sahur,” (HR. Muslim dari Amr bin Ash).
- Allah dan Malaikat Bershalawat
Berkah sahur yang tersebar adalah Allah SWT akan memenuhi orang-orang yang sahur dengan rahmat-Nya, malaikat Allah memintakan ampunan bagi mereka, berdoa kepada Allah agar memaafkan mereka dan memasukkan mereka ke dalam golongan orang yang mendapatkan pertolongan Allah SWT di Bulan Ramadhan.
Waktu sahur adalah waktu dimana Malaikat Allah turun ke bumi dan menjadikannya waktu yang mustajabah. Diriwatkan dari Abu Sa’id al Khudri ra, Rasulullah SAW telah bersabda: “Sahur itu makanan yang berkah, maka dari itu janganlah kalian meninggalkannya walaupun hanya dengan meneguk setengah air, karena Allah dan Malaikat-Nya bershalawat kepada orang-orang yang melaksanakan sahur,”
- Pembuka Pintu Shodaqoh
Dengan membiasakan diri untuk santap sahur, sejatinya sahur juga akan membukakan pintu shodaqoh bagi tiap-tiap orang yang membutukan makanan, juga bisa menjadi sarana untuk makan berjamaah. Hal ini termasuk pula dalam kebiasaan Nabi Muhammad SAW.
- Memberi Kekuatan
Saat menjalankan ibadah puasa dengan makan sahur, keadaan fisik tentu akan lebih kuat dalam menjalani puasa. Beda halnya dengan orang yang tidak makan sahur, Imam Nawawi rahimahullah berkata : “Barokah makan sahur amat jelas yaitu semakin menguatkan dan menambah semangat orang yang berpuasa,” (Syarh Shahih Muslim, 7: 206).
Waktu
Waktu untuk makan hanya pada saat sahur atau menjelang subuh. Sahur menjadi aktivitas yang sangat penting bagi yang akan menunaikan ibadah puasa, karena bisa membantu untuk mengisi tenaga untuk menjalani aktivitas seharian penuh.
Maka dari itu sahur sangat dianjurkan walaupun hanya dengan minum satu gelas air saja. Walaupun amalan ini hukumnya sunnah atau bukan syarat wajib bagi yang akan berpuasa, namun sahur penuh dengan berkah dan keutamaan yang berlimpah.
Jadi sahur bukan hanya sekedar aktivitas mengisi perut dengan makanan dan minuman menjelang subuh.
Hal tersebut juga tertuang dalam sebuah hadits, yaitu dari Anas bin Malik, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِى السَّحُورِ بَرَكَةً
Artinya: “Makan sahurlah kalian karena dalam makan sahur terdapat keberkahan.” (HR. Al-Bukhari dan Muslim).
Manfaat
Manfaat sahur jika dilihat dari sudut pandang kesehatan juga sangat banyak. Berikut di antaranya :
- Mempersiapkan Tubuh
Sahur bisa mencegah tubuh mengalami rasa lapar yang terlalu ekstrim. Lemak yang terdapat pada hidangan yang dimakan saat sahur, berguna sebagai cadangan makanan yang dibakar menjadi energi untuk tubuh.
Menu makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur bisa memberikan kebutuhan nutrisi yang cukup, untuk mengatasi perubahan kebiasaan makan yang terjadi pada saat berpuasa.
- Menghasilkan Energi
Berdasarkan pendapat dari para ahli, sahur merupakan waktu makan paling penting selama bulan Ramadan.
Pada saat berpuasa, waktu sahur juga dianggap sebagai bagian dari makan siang. Jadi sahur juga sama-sama penting seperti makan siang pada umumnya.
Sehingga sahur mempunyai fungsi yang sama pentingnya sebagai penghasil energi, untuk melakukan aktivitas seharian penuh sampai waktu adzan maghrib atau buka puasa.
- Mencegah Dehidrasi
Keutamaan sahur bagi kesehatan berikutnya yaitu bisa mencegah terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan di dalam tubuh.
Pada saat berpuasa, cairan tubuh penting sekali untuk selalu dijaga. Tubuh membutuhkan air sekitar dua liter untuk setiap harinya.
Namun karena sedang berpuasa, kesempatan untuk minum menjadi terbatas, yaitu hanya diperbolehkan makan dan minum mulai dari adzan maghrib dan malam hari hingga adzan subuh berkumandang.
Dengan sahur, maka bisa menjadi salah satu waktu yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Inilah yang membuat sahur menjadi hal penting yang harus dilakukan sebelum melaksanakan ibadah puasa.
Apabila melewatkan waktu untuk makan sahur, maka kebutuhan cairan tubuh lebih sulit untuk terpenuhi dengan baik. Sehingga tubuh bisa mengalami risiko dehidrasi pada saat berpuasa.
Tanda dari tubuh yang mengalami dehidrasi yaitu timbul rasa haus yang berlebihan, konsentrasi menjadi menurun, badan terasa lemas, serta jumlah urine menjadi berkurang dan warnanya lebih pekat.
Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk minum air putih pada saat sahur paling tidak dua gelas agar terhindar dari dehidrasi.
- Mencegah Niknya Produksi Asam Lambung
Kondisi lambung yang kosong dalam rentang waktu lama bisa berakibat buruk terhadap kesehatan tubuh. Perut kosong dalam jangka yang lama bisa berdampak terhadap meningkatnya produksi asam lambung dan bisa menimbulkan gejala maag.
Kondisi tersebut tentunya bisa mengganggu kelancaran ibadah puasa yang sedang dijalankan. Dengan makan sahur maka lambung bisa terisi dan bisa mencegah adanya produksi asam lambung yang berlebih pada saat berpuasa.
- Mencegah Hipoglikemia
Waktu santap sahur merupakan kesempatan bagi seseorang yang sedang menunaikan ibadah puasa untuk mengisi tubuh dengan energi.
Sehingga tubuh bisa tetap bekerja, karena sel-sel di dalam tubuh membutuhkan energi yang salah satunya sumbernya berasal dari glukosa darah.
Jika tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh dalam jangka waktu terlalu lama pada saat berpuasa, maka kandungan gula darah akan digunakan sel-sel tubuh sebagai pengganti dari sumber energi.
Keadaan tersebut bisa menimbulkan hipoglikemia (kadar gula darah rendah). Gejala hipoglikemia bisa berupa badan yang terasa lemas, gemetar, pusing, sulit untuk berkonsentrasi dan munculnya keringat dingin. Jika keadaan sudah semakin parah, maka orang tersebut bisa pingsan.
Orang yang berpuasa penting sekali untuk makan di waktu sahur, salah satunya yaitu agar bisa terhindar dari gejala hipoglikemia tersebut. sehingga kadar gula darah di dalam tubuh bisa tetap terjaga. Pilihlah menu makan yang kaya akan sumber energi seperti karbohidrat, protein dan lemak.
Keutamaan santap sahur tidak hanya mendapatkan berkah untuk kebaikan akhirat, namun juga bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar, sehingga bisa menjalankan puasa seharian penuh dengan lancar.
Maka dari itu sahur menjadi hal penting yang sebaiknya tidak dilewatkan ketika berpuasa dengan harapan mendapat keberkahan dan keutamaan di dalamnya. (Hilal)
