linimassa.id – Saat berbuka puasa, harus bisa memilah dan memilih mana menu yang bisa dimakan dan tidak membuat badan sakit.
Laman Burmame menyebut, saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan apapun hingga periode waktu yang telah ditentukan.
Beberapa organ di dalam tubuh beristirahat dan tidak menjalankan proses pengolahan makanan.
Nah saat buka puasa, tubuh kembali memproses makanan. Untuk menjaga kesehatan, alangkah baiknya memilih makanan berbuka apalagi saat kondisi perut kosong, untuk menghindari memicu penyakit.
Berikut makanan yang harus dihindari saat berbuka:
Makanan yang Digoreng
Siapa yang tidak tergoda melihat gorengan saat berbuka puasa? Sebaiknya kamu tahan terlebih dahulu. Jangan langsung mengonsumsi makanan-makanan yang digoreng sesaat setelah waktu berbuka tiba.
Gorengan merupakan makanan yang cukup sulit untuk dicerna karena mengandung lemak trans yang tinggi dan berminyak.
Akibatnya, banyak asam yang dihasilkan dengan mengonsumsi gorengan yang berakibat iritasi pada lambung. Makanlah gorengan sebagai pendamping atau lauk saat kamu makan nasi dan dengan porsi secukupnya, jangan berlebihan.
Makanan Pedas
Kebanyakan orang seringkali menjadikan cabai sebagai teman mengonsumsi gorengan.
Dua makanan ini sudah seharusnya dihindari karena sifat pedas pada cabai tersebut bisa mengiritasi lambung sekaligus sistem pencernaan. Dalam kondisi yang parah, dapat mengalami maag dan refluks asam atau heartburn.
Makanan Asin
Menjalankan puasa tandanya memperbesar kemungkinan mengalami dehidrasi karena kehilangan cairan yang dibutuhkan.
Makanan asin yang dipilih saat berbuka kebanyakan mengandung kadar garam tinggi sehingga berpotensi memperburuk dehidrasi. Ginjal akan melakukan kerja yang lebih keras untuk mengeluarkan lebih banyak air, guna menghilangkan kelebihan garam dalam tubuh.
Makanan Manis
Menu berbuka puasa selalu identik dengan yang manis. Namun yang terjadi jika selalu berbuka puasa dengan yang manis, akan mengalami peningkatan gula darah yang drastis sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes.
Tidak hanya memicu terjadinya diabetes, mengonsumsi yang manis-manis bisa menyebabkan pembuluh darah kaku dan menyempit.
Makanan Asam
Konsumsi makanan atau minuman asam wajib dihindari apalagi jika kamu juga mengidap masalah lambung atau maag.
Mengonsumsi makanan asam saat perut masih kosong justru bisa meningkatkan asam lambung dan memperburuk kondisi kesehatan kamu.
Rekomendasi yang Sebaiknya Dimakan saat Berbuka Puasa
Lalu, apa yang sebaiknya saya konsumsi saat berbuka? Simak ini.
Berbuka dengan minum 1-2 gelas air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
Jus buah atau smoothie yang alami, hindari pemanis buatan atau gula.
Sup ayam yang menggunakan kaldu alami.
Tahu putih.
Telur rebus.
Kurma.
Alpukat.
Yoghurt tanpa pemanis buatan.
Setelah mengawali buka puasa dengan pilihan-pilihan di atas, sesekali boleh mengonsumsi makanan manis, asin, atau asam namun dengan takaran yang tidak berlebihan dan tidak setiap hari ya. (Hilal)
