LINIMASSA.ID – Membangun kebiasaan baik sering kali terdengar mudah, namun dalam praktiknya butuh konsistensi dan strategi. Maudy Ayunda, figur publik yang dikenal cerdas dan disiplin, membagikan pengalamannya dalam mengembangkan kebiasaan baik berdasarkan buku Atomic Habits karya James Clear.
Dalam video YouTube-nya, Maudy menyampaikan bahwa membentuk kebiasaan tidak cukup hanya dengan niat atau semangat sesaat. “Kita sering fokus pada hasil akhir, padahal yang menentukan sebenarnya sistemnya,” ujarnya. Ia menyadari bahwa perubahan jangka panjang terjadi ketika seseorang membangun rutinitas kecil secara konsisten, bukan dengan cara instan.
Menurut Maudy Ayunda, dua orang bisa saja memiliki tujuan yang sama, namun sistemlah yang membedakan hasil mereka. “Goal-nya bisa sama, tapi hasilnya berbeda karena sistem yang diterapkan berbeda,” katanya.
Buku Atomic Habits menawarkan empat prinsip dalam membentuk kebiasaan baru: membuatnya terlihat, menarik, mudah, dan memuaskan. Maudy menjelaskan setiap prinsip tersebut berdasarkan pengalamannya sendiri.
4 Cara Maudy Ayunda Bangun Kedisplinan
1. Buat Kebiasaan Terlihat
“Kalau kamu ingin rajin main gitar, jangan taruh gitarnya di lemari. Taruh di tempat yang kamu lewatin setiap hari,” kata Maudy. Ia menekankan pentingnya membuat pemicu visual agar kebiasaan menjadi lebih dekat dan nyata. Ia juga mencontohkan bahwa menyiapkan perlengkapan olahraga sejak malam hari akan memudahkan pagi kita untuk bergerak.
2. Gabungkan dengan Hal yang Disukai
Maudy Ayunda menyarankan untuk mengaitkan kebiasaan baru dengan hal yang menyenangkan. “Misalnya kamu suka nonton, ya coba deh nonton sambil treadmill-an. Jadi kamu olahraga, tapi tetap senang,” ujarnya. Teknik ini membuat rutinitas lebih menyenangkan dan mudah dijalani karena otak terhubung dengan rasa senang.
3. Permudah Akses dan Kurangi Hambatan
Semakin sulit sebuah tindakan dilakukan, semakin besar kemungkinan kita menundanya. “Kalau kamu pengen kurangi nonton TV, coba deh cabut kabelnya atau sembunyikan remote-nya,” kata Maudy sambil tertawa kecil dalam videonya. Sebaliknya, kebiasaan positif bisa dibentuk dengan memperkecil hambatan akses, seperti meletakkan buku bacaan di sisi tempat tidur.
4. Jadikan Memuaskan
Maudy menyebutkan bahwa perasaan puas setelah menjalankan kebiasaan akan memperkuat keinginan untuk mengulanginya. “Aku pernah dengar ada pasangan yang setiap kali berhasil gak makan di luar, mereka masukin uang ke celengan liburan. Akhirnya bisa liburan ke Eropa,” ceritanya. Ini contoh sederhana bahwa rasa puas tidak harus instan, tapi bisa dibentuk melalui tujuan kecil yang menyenangkan.
Tak hanya itu, Maudy juga menyarankan pelacakan kemajuan agar kita bisa melihat pertumbuhan secara nyata. Ia sendiri menggunakan jurnal dan kalender visual. “Setiap kali centang kalender itu, rasanya satisfying banget,” katanya.
Dalam video itu, Maudy juga menyinggung strategi komitmen sosial seperti kontrak kebiasaan. Ia mengisahkan seseorang yang membuat perjanjian dengan keluarga untuk bayar denda kalau melanggar rutinitas sehat. “Kalau kamu gak konsisten, ya harus ada resikonya juga. Itu bikin kita lebih disiplin,” ucapnya.
Namun di akhir, Maudy memberi pengingat penting: tidak semua metode cocok untuk semua orang. “Setiap orang unik. Kamu harus tahu cara apa yang paling bekerja buat kamu,” jelasnya.
Bagi Maudy, disiplin bukan tentang memaksa diri, tetapi tentang membangun lingkungan dan sistem yang membuat pilihan baik jadi lebih mudah. Perubahan besar, menurutnya, datang dari tindakan kecil yang dilakukan terus-menerus.
“Gak perlu langsung berubah total. Mulai dari hal kecil, dan ulang terus,” ujar Maudy, menutup videonya dengan senyum hangat.
Pesan sederhana tapi dalam ini menjadi pengingat bahwa menjadi versi terbaik diri kita bukan soal cepat-cepat, tapi tentang langkah yang konsisten dan bermakna.
