linimassa.id – Kesehatan mental sangat penting diperhatikan. Saat ini banyak sekali manusia yang terganggu mentalnya karena permasalahan hidup yang semakin berat.
Gangguan kesehatan mental perlu segera ditangani dengan tenaga medis profesional guna menghindari terjadinya penurunan kualitas hidup.
Masalah kesehatan mental atau mental health tidak bisa lagi dipandang sebelah mata. Bukan hanya orang dewasa, ternyata remaja Indonesia juga mengalami masalah kesehatan mental.
Laporan dari Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey 2022 menyatakan bahwa sebanyak 34,9% remaja Indonesia sudah mengalami masalah mental.
Masalah kesehatan mental yang tidak diatasi berisiko membuat seseorang depresi, bahkan mengganggu kesehatan fisiknya.
World Health Organization (WHO) mengartikan kesehatan mental sebagai kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang bisa menghadapi stres dalam hidup, mengekspresikan kemampuannya, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi bagi masyarakat di sekitarnya.
Sementara itu, gangguan mental (mental disorders) merujuk pada berbagai kondisi kesehatan mental yang memengaruhi emosi, pikiran, dan perilaku seseorang.
Masalah mental menjadi gangguan yang lebih serius ketika seseorang mengalami gejala secara terus-menerus dan sering merasa stres. Gangguan mental akan membuat penderitanya merasa tidak bahagia dan berdampak pada kehidupan sehari-hari.
Jenis
Ternyata ada lebih dari 200 jenis gangguan mental, namun ada beberapa jenis paling umum, yaitu:
Anxiety disorders (gangguan kecemasan).
Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).
Autism spectrum disorder.
Depresi, gangguan bipolar, dan gangguan emosi lainnya.
Gangguan makan.
Obsessive-compulsive disorder (OCD).
Gangguan kepribadian, termasuk gangguan kepribadian borderline dan antisosial.
Post-traumatic stress disorder (PTSD).
Skizofrenia dan gangguan psikotik lainnya.
Penyebab
Gangguan mental bukanlah kondisi yang terjadi secara tiba-tiba. Ada beberapa pemicu masalah mental health yang dialami oleh seseorang, di antaranya adalah:
Faktor Biologis:
Gangguan pada fungsi saraf otak.
Infeksi, kelainan bawaan, atau cedera pada otak.
Kerusakan pada otak akibat kecelakaan atau terbentur.
Otak yang kurang oksigen ketika lahir.
Orang tua atau keluarga mempunyai riwayat gangguan mental.
Kekurangan gizi.
Penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Alkohol, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya) dalam jangka panjang.
Faktor Psikologis:
Mengalami peristiwa traumatik.
Perasaan kehilangan atau disia-siakan oleh orang tua pada masa kecil.
Kurang bisa bergaul dengan orang lain.
Ditinggal pasangan karena perceraian atau meninggal dunia.
Merasa minder, kesepian, tidak mampu melakukan banyak hal.
Tak Pandang Usia
Masalah kesehatan mental tidak memandang umur. Anak-anak juga berisiko terkena masalah mental sebagaimana remaja dan dewasa.
Hanya saja gejala yang ditunjukkan berbeda-beda sesuai tahapan usia manusia. Berikut beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mengalami masalah mental.
Gejala pada Anak-Anak
Tanda-tanda yang perlu diwaspadai ketika anak mengalami gangguan mental meliputi:
Kesedihan yang terus-menerus selama dua minggu atau lebih.
Cenderung menarik diri dari atau menghindari interaksi sosial.
Melukai diri sendiri atau sering berbicara tentang melukai diri sendiri.
Berbicara tentang kematian atau bunuh diri.
Ledakan emosi yang ekstrem.
Perilaku yang tidak terkendali yang bisa berbahaya.
Perubahan emosi, perilaku, dan kepribadian yang drastis.
Perubahan kebiasaan makan.
Kehilangan berat badan.
Sulit tidur.
Sering sakit kepala atau sakit perut.
Sulit berkonsentrasi.
Perubahan dalam performa akademik dan sering absen sekolah.
Gejala pada Remaja
Remaja yang mengalami masalah gangguan mental menunjukkan beberapa tanda sebagai berikut:
Kurang minat dalam melakukan kegiatan yang disukainya.
Tidak berminat dalam bersosialisasi.
Emosi yang kurang stabil dan cenderung rendah.
Sulit tidur.
Sering merasa bersalah.
Tingkat energi yang berubah drastis.
Susah berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas.
Perubahan nafsu makan.
Perubahan motivasi.
Pikiran tentang bunuh diri.
Gejala pada Dewasa
Sedangkan pada orang dewasa, beberapa gejala kesehatan mental yang muncul antara lain:
Sering merasa sedih atau murung.
Sering merasa bingung atau kurang konsentrasi dalam beraktivitas.
Ketakutan atau kekhawatiran yang berlebihan karena memiliki perasaan bersalah yang mendalam.
Perubahan emosi yang ekstrem.
Menarik diri dari kehidupan sosial.
Rasa lelah yang signifikan, tingkat energi yang rendah, atau mengalami masalah tidur.
Sering memisahkan diri dari kenyataan (delusi), paranoid, atau halusinasi.
Tidak mampu menghadapi masalah sehari-hari atau sering stres.
Kesulitan memahami dan berhubungan dengan situasi dan orang di sekitarnya.
Masalah dalam penggunaan alkohol atau obat.
Perubahan kebiasaan makan yang signifikan.
Dorongan seksual yang berlebihan.
Sering merasa marah secara berlebihan, memusuhi orang lain, atau menggunakan kekerasan.
Muncul pikiran untuk bunuh diri (suicidal thought).
Cara Mengatasi
Masalah kesehatan mental perlu diatasi supaya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Simak ini.
- Terapi Psikologis
- Meditasi
- Olahraga
- Mengatur Pola Makan
- Menghindari Kebiasaan Buruk
- Memperkuat Dukungan Sosial
- Menjaga Kesehatan Fisik
- Tidur yang Cukup
- Mengembangkan Keterampilan Koping
- Mengurangi Stres
Masalah mental health bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan. Masalah ini perlu mendapat perhatian sedini mungkin agar tidak berkembang menjadi depresi atau penyakit yang lebih serius. (Hilal)
