LINIMASSA.ID – Kondisi mental health seseorang menentukan kualitas hubungan mereka dengan lingkungan sekitarnya, untuk itu penting bagi kamu memperhatikan kondisi kesehatan mentalmu agar tetap terjaga dengan baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Mental health yang tidak terjaga dengan baik dapat menyebabkan banyak permasalahan bagi diri sendiri, meliputi tingkat kecemasan yang meningkat, perasaan putus asa dan tidak berguna, hingga kecenderungan untuk mengakhiri hidup.
Melalui postingan di akun Instagram @ppmijakartabarat dibagikan 9 tips yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health kamu. Yuk simak apa saja!
1. Mulai Berolahraga Teratur
Tidak dapat dipungkiri, berolahraga adalah salah satu cara untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Ternyata berolahraga tidak hanya memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh saja, tetapi menjadi salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk nenjaga mental health kamu lhoo. Dengan berolahraga kamu juga dapat membuat pikiranmu lebih fresh dan rileks sehingga kamu dapat menghilangkan sejenak tekanan dalam batinmu.
2. Mengapresiasi Diri dengan Makanan Enak
Memberikan self reward atas hal yang telah kamu lakukan menjadi cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan mentalmu. Kamu dapat membelikan diri sendiri makanan yang kamu sukai sebagai bentuk apresiasi terhadap diri sendiri. Hal ini menunjukkan bahwa kamu pantas untuk mendapatkan hal tersebut setelah bekerja keras.
3. Curhat ke Orang Terdekat
Kadang kala beban pikiran seseorang membuatnya berputus asa. Dengan banyaknya permasalahan hidup yang dialami membuat mental health seseorang dapat terganggu. Untuk itu penting bagimu menceritakan segala permasalahanmu ke orang terdekatmu karena ketika kamu hanya menyimpan semuanya sendiri tanpa bercerita beban pikiranmu akan semakin banyak dan dapat membuatmu depresi. Mungkin bercerita tidak serta merta dapat menyelesaikan permasalahan yang kamu alami. Namun, dengan bercerita kamu dapat lebih tenang dapat memikirkan jalan keluar dari permasalahanmu.
4. Berbuat baik Kepada Orang Lain
Berbuat baik tentu merupakan hal yang sangat dianjurkan, selain membawa pahala bagi pelakunya, berbuat baik juga akan membantumu menjadi pribadi yang lebih positif. Dengan banyak membantu orang lain kamu akan merasa lebih bermanfaat baik orang sekitarmu.
5. Istirahat
Kadang kala terlalu banyak yang kamu kerjakan dan pikirkan dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mentalmu. Untuk itu kamu perlu mengambil waktu sejenak untuk beristirahat dari segala rutinitas yang kamu jalani.
6. Tidur Tepat Waktu
Tidur yang cukup akan membuat pikiranmu lebih fresh dan dapat mendukung kesehatan mentalmu menjadi lebih baik, untuk itu kamu perlu lebih disiplin untuk menetapkan pola tidur yang tepat waktu dan teratur. Umumnya tidur yang cukup sekitar 8-10 jam per hari.
7. Fokus pada Tujuan Utamamu
Terlalu banyak target dan tujuan yang kamu tetapkan dapat membuat beban pikiranmu terlalu menumpuk. Untuk itu kamu perlu memfokuskan dirimu pada tujuan utama yang ada dalam hidupmu terlebih dahulu agar memastikan segala hal yang kamu kerjakan sesuai dengan target yang ingin kamu raih.
8. Bersyukur dan Terus Memotivasi Diri
Perasaan bersyukur dapat mendatangkan pikiran yang lebih positif dalam hidup seseorang, kamu dapat mulai mensyukuri hal-hal kecil yang terjadi dalam hidupmu. Selain bersyukur kamu dapat memotivasi dirimu sendiri untuk terus berpikiran dan melakukan hal-hal positif.
9. Mengatakan Hal-Hal Positif
Sesuatu yang kamu katakan dengan positif pada dirimu sendiri dapat membantu hal-hal baik terjadi dalam hidupmu. Dengan kata-kata positif tersebut kamu dapat menjadi pribadi yang lebih baik dan menyalurkan hal-hal baik ke alam semesta sehingga segala hal baik dapat dengan mudah terjadi dalam hidupmu.
Itulah 9 tips menjaga mental health yang dapat kamu lakukan untuk menjaga mental health kamu, semoga bermanfaat.
