LINIMASSA.ID – Siapa yang tidak ingin memiliki kulit glowing yang sehat dan bersinar? Kulit glowing tidak hanya membuat penampilan lebih menarik, tetapi juga mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit glowing adalah dengan meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Di sisi lain, merawat kulit glowing dari luar saja belumlah cukup. Merawat kulit dari dalam juga penting dengan menjaga gaya hidup sehat, asupan nutrisi yang seimbang, serta memastikan kesehatan tubuh.
Gabungan perawatan dari luar dan dalam ini dapat memperkuat lapisan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan, serta memberikan efek glowing alami dan tahan lama.
Makanan-makanan ini tak hanya kaya kolagen, tapi juga nutrisi pendukung pembentukannya, sehingga kulit glowing Anda akan mendapatkan manfaat ganda.
5 rahasia kulit glowing alami dikutip dari akun @healthi.id yang bisa kamu coba di rumah!
Sumber foto : pinterest/LA Manga
1. Putih telur
Walaupun telur tidak memiliki jaringan ikat seperti daging atau tulang yang kaya kolagen, putih telurnya mengandung prolin, sebuah asam amino esensial yang menjadi komponen utama dalam sintesis kolagen, membuat telur menjadi bagian penting dari diet sehat untuk kulit.
2. Tomat
Kandungan vitamin C yang tinggi pada tomat berperan penting dalam merangsang produksi kolagen, sementara likopen, sebagai antioksidan kuat, turut menjaga kesehatan kulit, membuat kulit Anda lebih kenyal dan elastis
3. Kaldu tulang
Tulang ayam dan sapi mengandung kolagen, kalsium, magnesium, fosfor dan asam amino. Merebus tulang hewan menghasilkan kaldu kaya kolagen, baik untuk kulit dan sendi, sehingga sangat cocok untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara alami.
4. Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dan buah-buahan sejenisnya berperan aktif dalam merangsang produksi kolagen, protein yang memberikan elastisitas dan kekencangan pada kulit, membuat kulit anda terlihat lebih muda
5. Bawang putih
Kandungan belerang yang tinggi pada bawang putih berperan penting dalam proses sintesis kolagen dan melindungi kolagen dari kerusakan, sehingga dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan membuat kulit anda lebih kenyal.
Dengan mengonsumsi makanan kaya kolagen seperti buah-buahan citrus, bawang putih, dan kaldu tulang, Anda telah mengambil langkah pertama menuju kulit yang sehat dan glowing.
Anda tidak hanya merawat kecantikan kulit glowing dari luar, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, tunggu apalagi? Mulailah menerapkan tips di atas dan rasakan sendiri perubahan menakjubkan pada kulit glowing Anda. Ingat, kulit yang sehat adalah cerminan dari tubuh yang sehat.
Jangan lupa juga untuk menjaga pola hidup sehat dengan cukup tidur, minum air putih, dan menghindari stres..
Berikut 7 rutinitas sederhana yang perlu dibiasakan agar kulit glowing awet muda, dari kanal YouTube Cara Mudah ia memberikan tips yang bisa kamu coba.
1. Tidur cukup
Tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda alami, selain membantu membakar kalori, tidur yang cukup sekitar 7 sampai 9 jam per hari bagi orang dewasa, dinilai berpengaruh dalam menghambat tanda-tanda penuaan.
Saat tertidur, tubuh akan melakukan generasi sel termasuk kulit dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak, yang bisa menyebabkan penuaan dini.
Melansir penelitian terbaru dari Brain, melaporkan bahwa kebiasaan tidur kurang dari 6,5 jam dikaitkan dengan penurunan kognitif atau daya ingat lebih besar.
2. Olahraga
Rajin olahraga terbukti membantu awet muda. Studi dari Make Master University menunjukkan, orang yang berusia 40 tahun dan rajin olahraga memiliki kulit mirip dengan berusia 20 tahun.
Olahraga juga menciptakan hormon dan zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit, serta meredakan stress penyebab penuaan.
Idealnya, setiap orang dianjurkan berolahraga rutin 150 menit setiap minggu atau setara 30 menit 5 kali dalam seminggu.
3. Memakai skin care
Rutin membersihkan wajah dan badan selepas berkegiatan, lalu memakai skincare sesuai jenis kulit, termasuk kebiasaan yang membuat awet muda.
Semakin bertambah usia, kelembaban serta elastisitas kulit juga ikut menyusut. Jika tidak dirawat dengan baik, maka kondisi ini berisiko menimbulkan tanda-tanda penuaan. Oleh karena itu, pastikan anda memakai tabir surya saat keluar ruangan, rajin menggunakan pelembab, melakukan eksfoliasi dan selalu membersihkan wajah badan sebelum istirahat.
4. Kelola stress
Stres dapat meningkatkan hormon peradangan yang merusak sel tubuh dan mempercepat proses penuaan. Mengelola stres dengan baik, tentunya sangat penting jika Anda ingin tetap awet muda dan memperoleh tubuh sehat.
Anda bisa berlibur menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang, atau sebatas menyalurkan hobi sesuai minat.
5. Konsumsi makanan bergizi
Membiasakan diri mengkonsumsi makanan bergizi seimbang juga tidak kalah penting dalam membantu proses awet muda.
Buah dan sayuran kaya akan anti oksidan, memiliki peranan penting untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan serta kerusakan kulit. Selain makanan bernutrisi sehat, hindari mengonsumsi makanan olahan tinggi gula, garam dan lemak, karena berisiko mempercepat penuaan.
6. Kurangi asupan tinggi gula
Kebiasaan mengonsumsi makanan serta minuman tinggi gula tambahan, diklaim bisa meningkatkan peradangan kulit penyebab cepat tua. Ketika kulit Anda mengalami peradangan, dampaknya bisa menimbulkan enzim tertentu yang akan merusak kolagen, sehingga mempengaruhi elastisitas supaya tampak keriput.
Mengkonsumsi asupan tinggi gula juga dapat menjadi kenaikan berat badan dan berpotensi terhadap penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, ginjal, hingga jantung.
7. Perbanyak minum air putih
Kebiasaan yang membuat awet muda selanjutnya yaitu minum air putih cukup setiap hari agar kulit terlihat segar dan menghambat penuaan dini.
Apabila tubuh Anda kurang minum air, kondisi ini memicu peradangan yang mempercepat tanda-tanda penuaan, serta mempengaruhi fungsi otak orang dewasa. Direkomendasikan minum air putih 2 liter per hari, selain itu, hindari minuman kemasan instan tinggi gula, alkohol, kopi atau teh dengan kandungan gula tambahan.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang telah disebutkan di atas, menjaga penampilan tetap awet muda bukanlah hal yang sulit dicapai.
Kunci utamanya adalah konsistensi dalam menjalankan gaya hidup sehat, mulai dari pola tidur yang cukup, olahraga, hingga mengatur asupan makanan. Selain menjaga fisik tetap segar, kebiasaan ini juga berdampak positif bagi kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dengan menjalani kebiasaan baik ini, Anda dapat merasakan manfaat jangka panjang yang tidak hanya membuat Anda tampak lebih muda, tetapi juga kulit glowing lebih sehat dan bahagia.
